2000 kalorier. dagsbehovet ungefär för en medelaktiv tjej, vad nu medel är. kille 500 kalorier till brukar man säga. vill du gå ned i vikt? då behöver du äta mindre kalorier än ditt dagsbehov. svårare än så är det inte! jag tänker inte skriva hur mycket eller på vilket sätt eller vad som gäller just för dig eller dig eller dig, för det är mycket jag inte kan stå för, som jag anser "fel" och min kunskap sträcker sig inte så långt heller. men mindre kalorier IN än vad du behöver leder till viktnedgång. och som ni vet, jag förespråkar träning och mat och långsiktighet och mat och mer träning.
2000 kalorier. det är ungefär vad en hämtpizza innehåller. ta lite sås och pizzasallad till så är du i mål. hela dagsbehovet i en måltid. jag kan enkelt trycka en då och då. och jag behöver lite extra då och då för att orka :) det här är bara tips och trix till er som verkligen kämpar. och tänker ni 80 % av tiden på vad ni äter, unna er.
jag gjorde hempizza istället. blev två stycken på2 tacobröd, 100 gram mozarella, 6 skivor tunna, smal rökt skinka, färskachampinjoner, lite oregano och passerade tomater. jag åt EN med vanlig grönsallad. betydligt mycket mindre kalorier, mycket godare och mycket mycket billigare :)
fruktsallad med solrosfrön, äggröra med tomat, champinjoner & zuccini. smakar extra bra efter morgonpass med Xtremefiten. tröttskalle, grinig och arg för jag var så seg. kramp i vaden som jag aldrig fått innan, sjukaste som inte ville släppa typ. men sen, sen kom jag loss och sen blev jag glad igen, nån gång i mitten av passet när man vaknade till och nu mår jag kalas!
nu ska jag se på den här dokumentären från Vetenskapens Värld om fasta, ska bli riktigt intressant. sen är det dags för plugg och jobb igen :)
tre tänkte jag, har spinning på onsdagkväll ändå så då har jag inget val. jag måste erkänna mig besegrad. ja, jag vet att jag har velat fram och tillbaka nu, men jag måste inse att jag är förkyld. ja, jag har tränat på som vanligt, dock känt mig sliten och så vidare och skyllt på allergi. sålänge det inte är feber eller halsont och det funkar så tycker jag det är okej för en så pass vältränad person att köra så länge man inte blir sämre, och det har jag inte blivit heller. MEN jag blir heller inte bättre och är just nu så täppt att jag är rädd att åka på bihåleinflammation igen. så nu blir det bara långsamma promenadisar för mig fram till onsdagkväll, möjligt att jag kör igenom, mycket lätt, ett nytt spinningpass onsdagförmiddag.
kommer bli tufft att hålla mig hemma från vikterna som är grymt roliga just nu men speciellt svårt att vila från Xtremefiten två pass! men men, kommer tillbaka efter ett par dagars vila starkare igen!
och det finns så himla mycket annat nu att göra så jag ska nog kunna sysselsätta mig! hihi!
ingenting funkar för mig med för lite bränsle, träningen går inte lika bra och efter ska vi inte prata om. jag kan inte bete mig med såhär lågt blodsocker. tog en banan innan jag går bort o blir bjuden på mat så vi inte blir osams ;) jag försöker men. jag ber om ursäkt för allt jag säger när jag är hungrig!
finbesök av celsius på Xtremefiten idag, körde Klingsbergsparken och det var jobbigare än på länge! dendär attans backen också o lite tävling på det, gotta love pushing it to the limit, jag spyr snart för jag kan inte andras-träning o bästa att tävla mot! äääääääääääälskar att va såhär slut i kroppen som efter ett grymt pass!!
fick en pulsklocka av min pappa för ett tag sen, den låg bara hemma hos dem o skräpade och jag nämnde att jag ville ha en. den hittades igår igen när jag rensade bort vinterträningskläderna från garderoben upp på vinden. definitivt ingen kvalitetsgrej och pep utav bara helvete så både jag o Natta blev tokiga. men knappade in vikt, längd, maxpuls osv och hade igång den och runkeeper nu när vi promenerade. ser ni skillnaden i kaloriförbrukning? vilken tror ni stämmer bäst...? jag vet! över 200 kalorier skillnad är brutalt!!
hageby, vrinnevibacken, gamla skidbacken, call it what you wanna call it, 18:30 IKVÄLL! Romeo, aka mr Xtreme glider förbi igen och vi ska riva dendär backen med grunden! efter blir det grill för dem som vill ta det chill! ALLA är välkomna! jag tänkte iaf vara där o fira in sommarlovet på bästa sätt, hoppas vi ses !
glöm aldrig det och ni som ägde FYSTESTET idag, imponerande ! målet på 2 km var under 10 minuter så BAM ! men näää, resten, jag vill inte höra och ni vill inte höra, och ingen annan heller, ingen bryr sig ju om det, för ingen är ju intresserad av några jävla ursäkter ! nästa gång bara gör det, hårdare, starkare, bättre ! ny chans måndag !
ni är för jäkla härliga ! behöver jag säga att jag längtar till onsdag? :D
men först. måndag, rapportinlämning tid -2,5 dagar. vänta på samtal som jag hoppas kommer idag för jag dör av nervositet. tisdag, tandläkaren, äntligen ska jag bli boxare om nätterna. planera nytt spinningpass också om jag hinner :) sen går jag på "sommarlov" med en webbdesignlabbkomplettering och ett seminarie kvar. sen ska det firas ordentligt hoppas jag!
jag orkar inte anstränga mig för att köra "sista" passet med Xtremefiten. kommer aldrig vara sista :) jag får också vara slö ibland, nyvaken, trött, grinig o iskall hade jag ingen lust att stressa hem, byta om o köra utan någon som helst mat i magen. faktiskt. Lisa är mesig idag och full av ursäkter. MEN. en Bodypump-release 86 kan jag lova jag ska gå på ikväll, och med nytt från Maskinen också så kan jag enkelt säga att denhär dagen med får räknas!
tar det ett steg längre. lömskt vackert, alla var så otroligt grymma idag o bet ihop o bara gjorde det! ni ska vara så stolta över er själva, det är en riktigt utmaning som ni klarade. efter detta klarar ni allt, jag lovar! nu ska en söndersolbränd trött förväntansfull tjej krypa ned, lika förvånad igen över hur humöret och känslorna kan svänga. men jag lovar, nu är det en dag i taget som gäller. och jag är grym!
förväntansfulla och glada innan, trötta, anfådda och ännu gladare efter !
TYP ! sidoupphopp stepbräda (rumpa ajajaj!) , hopprep , mage med viktplatta från sida till sida , rodd/bicepsrodd skivstång 30 kg . knäna tog lite stryk så sista två varven körde jag burpees! tid ?? 30 minuter , 1 minut + 30 sek vila !! hann 6 varv tror jag ;) status ?? dyngsvett och helt jävla slut !! inga ursäkter !! <3
note to self, se till att kunna sitta på rumpan när du ska tentaplugga! inte gick det något vidare att spinna heller. men varenda sekund av smärta tar jag emot med glädje, det är värt det alla gånger. kalkyleringsplugg en stund till nu & heldag i Linköping imorn med mer plugg.
