det är tur att jag älskar att träna!
nu kör vi Xtremefit Norrköping, sista passet innan avslutande fystestet, sista chansen! YES!
Frukost? :)
Det var på tiden. Någon har dåligt inflytande på mig <3
#nytränad!
och alldeles slut och alldeles lycklig. all negativ energi och trötthet som bortblåst och ersatt av eufori. blir en kvällspromenad på det innan dagen avslutas med en film. glömde visst skriva upp mig på jobb imorgon.... <3
#shoulders... med tanke på att jag legat på latsidan ett bra tag så är det riktigt riktigt najs.
2000 kalorier.
2000 kalorier. dagsbehovet ungefär för en medelaktiv tjej, vad nu medel är. kille 500 kalorier till brukar man säga. vill du gå ned i vikt? då behöver du äta mindre kalorier än ditt dagsbehov. svårare än så är det inte! jag tänker inte skriva hur mycket eller på vilket sätt eller vad som gäller just för dig eller dig eller dig, för det är mycket jag inte kan stå för, som jag anser "fel" och min kunskap sträcker sig inte så långt heller. men mindre kalorier IN än vad du behöver leder till viktnedgång. och som ni vet, jag förespråkar träning och mat och långsiktighet och mat och mer träning.
2000 kalorier. det är ungefär vad en hämtpizza innehåller. ta lite sås och pizzasallad till så är du i mål. hela dagsbehovet i en måltid. jag kan enkelt trycka en då och då. och jag behöver lite extra då och då för att orka :) det här är bara tips och trix till er som verkligen kämpar. och tänker ni 80 % av tiden på vad ni äter, unna er.
jag gjorde hempizza istället. blev två stycken på2 tacobröd, 100 gram mozarella, 6 skivor tunna, smal rökt skinka, färskachampinjoner, lite oregano och passerade tomater. jag åt EN med vanlig grönsallad. betydligt mycket mindre kalorier, mycket godare och mycket mycket billigare :)
jag som skulle sova !
fastnade i musiken igår kväll, aaaaaand klockan är efter 23 igen. hosta, käken, jaja. börjar bli van att vara trött haha. mot Händelö! godmorgon! :)
cheers to the freaking weekend!
bra träningspass idag, fick hoppa in o improvisera lite lite uppvärmning, tjoho, snart dags att köra på riktigt! slutkörd efter en perfekt helg med lite för lite sömn igen :) bland annat, massa massa film, texas longhorn o en rom&cola på världens största balkong, svettiga promenader, godis och timmar med prat. nu däremot ska jag sooooovaaaaa, jobb igen hela veckan på lagret! <3
vuxen kvinna tigger skjuts
tack snälla pappa för den så jag kunde jobba idag när händelöbron var avstängd! good day. och komma hem till en lägenhet som är städad jämfört med vad den var när jag lämnade den imorse, need I say more? <3
ladda om för sista veckan på denna bootcamp med Xtremefit, ikväll blir det stenhårt!
Lördag!
Förkyld som bara den men solen skiner och.. Do I need to say more?
klar med första sommarkursen i programmering!
yeeeeeeeeeeeees! nu är det helg på riktigt!
då var det helg!
2,5 timmars jobb iaf, bättre än ingenting. alltid lugnt på fredagar. blev pannkaksfrukost hemma istället och massa tid över till annat. lovely lovely lovely.
kan inte låta bli att känna mig som Pippi varje gång jag lagar pannkakor <3 hahaha!
fredagfredagfredag!
vaknar riktigt förkyld, jag kände det på mig, men vad gör det när man ändå vaknar med världens största leende?
med nya skavsår och svedda armbågar !
strök nästan med i värmen på dagens pass, galet, alla gånger hellre -15 grader, men sen är man ju finne också! kände mig så snabb i min nya svarta t-shirt, så bra jobbat alla 65 (!!!) som kom och kände på hur tufft och härligt det är med bootcamp. märks så väl i värmen om man laddat ordentlig med mat men framför allt vatten under dagen, och glöm inte att fylla på nu heller! annars kommer ni aldrig orka prestera på jobbet imorn eller på träningspasset som avslutar veckan! man kan heller inte dricka för mycket under passet, det är lite för sent då, man kan kyla sig lite men det kommer lätt upp igen... som många har fått känna på... ni är awesome och hoppas jag får äran att träna er på kommande camps !! nu slocknar jag, redo för veckans sista arbetsdag och med massa härliga planer för helgen <3
mat som lagar sigsjälv!
typ iaf, medan man står i duschen efter ett extremt svettigt träningspass. in med lax i ugn och låt potatisen koka medan man duschar. koka ärtor, kirra sallad och kall sås på kvarg, lime, räkor, dill, kryddor. MUMMA!
slutade lite tidigare idaaaag !
ger en mer tid till annat. fastna i broöppning tillexempel o sen bilkö för att komma över vägen :) vila ögonen en stund bara, sen kasta sig över programmeringen innan prova-på-passet, vi ses väl där hoppas jag?!
Frukost i Bregottfabriken!
Fint ska det va!
https://cdn1.cdnme.se/65963/7-3/pic_51d5275d9606ee39379ce8de.jpg" class="image">
you get what you give!
upp och hoppa. jobb sju-fyra, hem, plugg, mat och prova-på-pass på Xtremefit, remember?
bästa backpasset någonsin !
jajamän, nu är jag igång igen! efter vad som känns med veckor av uppehåll från Xtremefit, lungor som ska sprängas, armar som skakar och blodsmak i munnen körde vi stationer i värmen och backarna runt campus. fint var det kan jag lova!! 3-4 kilo tyngre på mindre än två veckor känns i kroppen kan jag lova, det ska vara fint att leva men nu är det bra. jag sa att jag inte skulle släppa taget i sommar och det kommer jag inte heller! dom är borta innan ni hinner säga söndag!
vilka monster vi är! så grymma, imorn ska vi visa alla vad det är det handlar om och vad som gör Xtremefit till bäst! prova på pass i Vasaparken kl 18:30 ! DON'T MISS, I will be there!
today was an awesome day !
11,5 timmar jobb startar vi denna vecka med! som att man inte redan var d.ö.d efter GRYMMASTE FESTIVALEN och jobb i butiken både lördag o söndags för att sedan piska ur det sista ur kropp och själ men framför allt den redan obefintliga rösten med 60 minuter spinning! it's fucking awesome to be alive! siiiiiiiiick! kommer upp bilder från BRÅVALLA 2013 i veckan, lovar det, men nu ska jag sova sova sova sova sova efter ett snitt på 4,65 timmar per natt i 5 nätter. jobb 6-12 imorn på hjärtats lager o 14-17 i väskbutiken.
iaf så var idag en galen dag, måndag och allt. gick upp 30 minuter innan jag behövde dra och hann både kaffe o borsta tänder. kedjan hoppade inte påväg till händelö, solen strålade, kom 7 minuter innan jag började, det fanns plats i kylskåpet för min tacos jag hade till lunch och mackor och ägg till frukost, jag fick en ny penna och en ny kniv och lyckades haffa bästa handdatorn, fötterna gjorde inte alls så ont som jag trodde, tappade bort den nya kniven men lyckades hitta den igen, fick jobba massa över, hade sönder den nya kniven men lyckades laga den igen, strulade bara till det typ två gånger varav ena gången inte bara var mitt fel och kommer hem och det står en påse godis på mitt bord. today was a really really great day!
Bråvalla here we go!
Man behöver inget mer än en stol va? Efter checkat av plugget o kört bästa spinningpasset ever så är det dags för lek! Ses vi där? :)
