äntligen dags Xtremefit!
grönt ljus hos sjukgymnasten, sista jag trodde, vilken känsla! specialövningar väntar men att kunna fortsätta träna på som vanligt och höra att det är helt okej att springa - YEEES!! This is Sparta!!
abs'n'ass & ass'n'abs!
mot gymmet!! hela dagen har jag längtat! hoppas hon slänger in lite Gritlåtar också, hihi! för vem kan vänta till imorn??!!
bilder från Grit-passet vi inte fick plats på men körde ändå! Les Mills Super Saturday Stockholm 2013.
45 fantastiska minuter senare!
vilket pass, tjoho vad kul, bästa spinningpasset på länge o grymt rolig med så många som kör 90 min! ni var awesome idag, lite grymmare än vanligt, och galningen hade så kul så kul! endorfiner sprutar ur öronen, inatt kommer jag sova som en liten prinsessa! snart helg också iiiiiiiiiiiiiiiih!
men först ska vi inte missa TORSDAG 14:e 17:30 på bästa gymmet med bästa instruktörerna såklart! ♥
RYKTET GÅR!
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
du missar väl inte din chans?
ny bootcamp på måndag! kom igång eller passa på att ta din träning till en ny nivå och få grymma resultat! känna sig stolt över att trotsat väder och vind och gjort något som du aldrig trodde du skulle våga och sent kommer glömma! på gårdagens fystest var det både plankor på över 5 minuter efter gjort 100 situps! BAM! vinnartåget går...
Ni missar väl inte Nordic Club Norrköping Non-Stop-dag?
Nu på lördag den 12:e oktober, endast 80kr om du inte är medlem! Parallellt kommer det självklart gå spinningpass hela dagen! Passa på och träna loss och samtidigt stötta kampen mot cancer och göra skillnad i en annan fantastisk människas liv! Kom igen, det bjuds på tilltugg och även om jag inte kommer träna så hänger jag nog där hela lördagen!! Testa lördagsträningen på ett nytt gym vet jag! Det är drop-in på ALLA pass, biljetter släpps 30 minuter innan passet börjar!
mössa och vantar på!
mot le gym för le morgoncardio!
typ bara en dag kvar!
oj vad jag har längtat! LES MILLS SUPERSATURDAY i Globen here we come! ett helt gäng instruktörer från Nordic Club lämnar Norrköping okristligt tidigt på lördag för att kötta pass i ett svep 9-17! uppladdning har pågått hela veckan, massa massa mat men eftersom det är finbesök i stan så har det blivit mycket gym också. tungt. träningsvärken vill jag inte ens prata om för den är så hemsk att jag vill glömma den <3 det blir vila i dagarna två nu så vi kan köra järnet på lördag! men först vill jag ha fredag och ännu en dag med dig.
once you control your mind, you can conquer your body !
THIS! IS! SPARTAAA! lite så känns det efter ett genomför 300-pass:
löpning 1 km
10 armhävningar
10 sit-ups
10 rygglyft
10 utfall på varje ben
10 upphopp
och avsluta med 10 burpees
repetera 5 gånger!
resultat:
5 km löpning och sammanlags 300 repetitioner, därav namnet 300.
tid? 34 minuter och 39 sekunder!
glad och tacksam Erik som fick sig en utmaning!
hinner man med tre pass idag?
SJÄLVKLART! ett, morgonlöprunda i nya träningskläder, finns det något härligare?
vilken start på helgen!
intervaller mitt i city! springer man hamnbron bort och tar sats och springer norra promenaden upp för backen, tar de lugnt innan det börjar luta på kungsgatan bort igen, springer sakta över bron och maxar i backen upp till pronovakorsningen så är man rätt svett sen. hämtade cykeln på vägen hem, paniken som uppstår när man inte hittaren den först haha.
nu sticker vi och kör Summerparkhiit i Folkparken! dagen blir bara bättre och bättre!
"gillar du att vara biff, Lisa?"
goaste kollegan och jag stod och pratade för några veckor sen, eller jag hade en sån där riktig skitdag som bara jag kan ha och var evigt tacksam att få prata av mig just då, och jag minns inte riktigt vad jag svarade heller då. jag ser ju inte riktigt mig själv som så biffig, bitig, kalla det vad ni vill, men om det är det ni ser, så ja :) eller jag gillar det inte, jag älskar det! självklart! ja, jag gillar't! att mitt slit betalar sig, att varje dag komma ett steg närmare, längre. hade jag velat se ut på ett annat sätt hade jag kämpat lika hårt för det.
tur att jag tog vara på den lediga dagen, för imorn blev det jobb igen, tjoho! allting inför fixet av overallen handlat, handlat mat, tvättat så jag är taggad för två veckors nolle-p med start söndag, massa mejl och små- och storfix och sjukt mycket planering gjord för att få ihop det och resten av hösten typ. hann också köra sämsta ryggpasset ever, haha, huvudvärk och utan pwo och helt ur fokus efter ha däckat i solariet innan, men 30 minuter kött och 15 minuter intervaller efter, det känns redan iaf så något gjorde jag väl rätt. brände av mitt sista spinningpass denna vecka också nyss, bäst är ni! nu sköljs proteinshaken ned med två ostknäcke och te innan sääääängeeeeeeeeen!
PRIDE IS FOREVER !
kötta 300 med Xtremefiten. TID 35 MINUTER 27 SEKUNDER! sist jag körde var det snö! 5 km löpning, 300 repetitioner av armhävningar, situps, rygglyft, upphopp, utfall och burpees mellan varje kilometer. och JA, JAG ÄR FETT NÖJD, så jävla stolt! efter 10 underbara kaostimmar på lagret, snabbt hem för mellanmål och förbereda ett crossfitinspirerat pass att hålla som vikarie 19:45 så är till och med jag imponerad av mig själv. både på 300 men också passet, som jag bara var lite tvungen att känna på så att det var tillräckligt jobbigt som jag tänkt mig. det var det. baksida lår håller nog inte längre till. mat och dö i sängen, imorn är det 10 timmar gående på lagret igen. trainlikeagirlpainismydrugaldrigfuckingvilapracticemakesperfecttyp.
galet bra jobbat idag alla, både på Xtremefiten och ni som kom och körde mitt pass på Nordic Club! och stort tack till min vikarie på morgonspinningen imorgon, min handledare som lärt mig allt hon kan ;) tusen tack när fröken snurr som vanligt lyckas dubbelboka sig, kul att du är så taggad! tack!
glöm aldrig att det bara är dina egna prestationer och träning som räknas, inte vad någon annan gör. det enda som räknas är hur dina egna resultat ser ut och du är också den enda som du behöver jämföra dig med. du kan aldrig vara någon annan än dig själv. och glöm inte för vem du gör det. dig själv.
Crossfit Norrköping
Vad gör du din lediga dag?? Jag ska iallafall för första gången ÄNTLIGEN TESTA CROSSFIT!!! Lyckan är total!!
jag har blivit värsta sömntutan!
inte bra! alarm av i sömnen, måste ta i med hårdhandskarna nu. eller så är det bara tisdag. och fortfarande sliten från helgen förvånar mig inte!
samtidigt som kaffet glider ner med bmr:en går ett par viktiga mail iväg och veckans pythonmaterial gås igenom. om 15 knyts löparskorna stenhårt, dags för veckans första halvmil!
som tur är har jag världens bästa människor omkring mig som känner mig och läser mig som en bok och vet när jag också behöver en extra hästspark i baken. igår när det var som jobbigast vaknar man till dethär sms:et och jag kände, det kan man ju lixom bara läsa varje morgon man behöver det där extra.
jag längtar efter att skolan börjar igen och till mina rutiner. till dess gör vi så gott vi kan.
ta dig tid att bli motiverad !
träning, jobb, skola, livet.
"most of you say you wanna be successful, but you don't want it bad, you just kinda want it!
you don't want it badder than you wanna party!
you don't want it as much as you wanna be cool!
most of you don't want success as much as you wanna sleep!!"
motivation till mig själv !
lite hårdare blir det, äntligen var det beställt! <3
helt galet svettigt!
som en bastu typ. och träningsvärken ska vi inte prata om, hela överkroppen värker och varje löpsteg när kroppen studsar till dundrar smärtan till ännu mer. när man knappt kan skära äpple och lime till frukosten, då är det illa. underarmar, överarmar, biceps, triceps, lats men värst är det nog nere i svanken. kärlek!
